EJERCICIO PARA ESTAR EN EL CENTRO DEL CORAZON.

Ivan Samuel Miranda Ventura

EJERCICIO PARA ESTAR EN EL CENTRO DEL
CORAZON.
RESPIRANDO PAUSADAMENTE PONER EL DEDO
INDICE ENTRE LAS CEJAS, CONCENTRASE EN EL
DEDO.
SE SIGUE RESPIRANDO PAUSADAMENTE Y SE
DESCIENDE EL DEDO LENTAMENTE HACIA LA
PUNTA DE LA NARIZ, LA MENTE SIGUE AL DEDO.
SE SIGUE RESPIRANDO PAUSADAMENTE Y SE
DESCIENDE EL DEDO LENTAMENTE HACIA LA
PUNTA DE LA BARBILLA, LA MENTE SIGUE AL
DEDO
SE SIGUE RESPIRANDO PAUSADAMENTE Y SE
DESCIENDE EL DEDO LENTAMENTE HACIA EL
HUECO DE LA GARGANTA, LA MENTE SIGUE AL
DEDO.
SE SIGUE RESPIRANDO PAUSADAMENTE Y SE
DESCIENDE EL DEDO LENTAMENTE HASTA EL
FINAL DEL ESTERNON, LA MENTE SIGUE AL
DEDO.
NOS QUEDAMOS AHÍ, EN LA PUNTA DEL
ESTERNON.
AHORA INSPIRAMOS LENTAMENTE
CONTRAYENDO EL ESTERNON HACIA ADENTRO,
LOS HOMBROS SE PROYECTAN HACIA
ADELANTE.... ESPIRAMOS. LO VOLVEMOS A
REPETIR....
INSPIRAMOS LENTAMENTE CONTRAYENDO EL
ESTERNON HACIA ADENTRO, LOS HOMBROS SE
PROYECTAN HACIA ADELANTE.... ESPIRAMOS
AHORA INSPIRAMOS LENTAMENTE
CONTRAYENDO LA COLUMNA VERTEBRAL
HACIA ADENTRO, A LA ALTURA DEL CUARTO
CHACRA TRASERO, LOS HOMBROS SE
PROYECTAN HACIA ATRÁS... ESPIRAMOS
LO VOLVEMOS A REPETIR
INSPIRAMOS LENTAMENTE CONTRAYENDO LA
COLUMNA VERTEBRAL HACIA ADENTRO, A LA
ALTURA DEL CUARTO CHACRA TRASERO, LOS
HOMBROS SE PROYECTAN HACIA ATRÁS...
ESPIRAMOS AHORA INSPIRAMOS LENTAMENTE
CONTRAYENDO EL ESTERNON HACIA ADENTRO,
JUNTO CON LA ZONA DEL SEXTO CHACRA ENTRE
LAS CEJAS, LOS HOMBROS SE PROYECTAN HACIA
ADELANTE.... ESPIRAMOS
LO VOLVEMOS A REPETIR
INSPIRAMOS LENTAMENTE CONTRAYENDO EL
ESTERNON HACIA ADENTRO, JUNTO CON LA
ZONA DEL SEXTO CHACRA ENTRE LAS CEJAS, LOS
HOMBROS SE PROYECTAN HACIA ADELANTE....
ESPIRAMOS
AHORA INSPIRAMOS LENTAMENTE
CONTRAYENDO LA COLUMNA VERTEBRAL
HACIA ADENTRO, A LA ALTURA DEL CUARTO
CHACRA TRASERO JUNTO CON EL OCCIPICIO (LA
PARTE DE ATRAS DEL SEXTO CHACRA), LOS
HOMBROS SE PROYECTAN HACIA
ATRÁS...ESPIRAMOS
LO VOLVEMOS A REPETIR
INSPIRAMOS LENTAMENTE CONTRAYENDO LA
COLUMNA VERTEBRAL HACIA ADENTRO, A LA
ALTURA DEL CUARTO CHACRA TRASERO JUNTO
CON EL OCCIPICIO (LA PARTE DE ATRAS DEL
SEXTO CHACRA), LOS HOMBROS SE PROYECTAN
HACIA ATRÁS...ESPIRAMOS
RESPIRANDO PAUSADAMENTE LLEVAMOS
NUEVAMENTE LA ATENCION AL FINAL DEL
ESTERNON, NOS QUEDAMOS EN ESA ZONA,
RESPIRANDO PAUSADAMENTE, NOTARAS QUE
LOS PENSAMIENTOS CESAN, NOTARAS QUE
EMPIEZAS A SENTIR LAS ENERGIAS DEL CUERPO.
AHORA HACEMOS UNA RESPIRACION LENTA
HACIA ARRIBA Y NOTAMOS COMO SUBE
ENERGIA DEL PECHO HACIA EL SEXTO CHACRA.
LO VOLVEMOS A REPETIR
HACEMOS UNA RESPIRACION LENTA HACIA
ARRIBA Y NOTAMOS COMO SUBE ENERGIA DEL
PECHO HACIA EL SEXTO CHACRA.
DESDE EL CUARTO CHACRA POR ATRAS CON
NUESTRA INTENCION PROYECTAMOS UN RAYO
DE ENEREGIA COLUMNA ABAJO Y LO
PROYECTAMOS HACIA EL CENTRO DE LA TIERRA.
DESDE EL CUARTO CHACRA POR ATRAS CON
NUESTRA INTENCION PROYECTAMOS UN RAYO
DE ENERGIA COLUMNA ARRIBA QUE SALE POR
LA CORONILLA Y SE PROYECTA HACIA EL
COSMOS.
NOS CENTRAMOS EN EL CENTRO DEL PECHO,
SEGUIMOS RESPIRANDO PAUSADAMENTE
NOTANDO LOS CUATRO PUNTOS CUARTO Y
SEXTO CHACRA POR DELANTE Y POR DETRAS
ACTIVADOS, SEGUIMOS RESPIRANDO
PAUSADAMENTE, AHORA LOS PENSAMIENTOS
VAN CESANDO, SOLO SENTIMOS NUESTRAS
ENERGIAS, LA PAZ Y LA TRANQUILIDAD NOS
VAN INUNDANDO.
AQUI EN EL CENTRO DEL CORAZON ES DONDE
SIEMPRE HAY QUE ESTAR, HABLAR DESDE EL
CENTRO DEL CORAZON, DESDE NUESTRO SER,
PENSAR DESDE NUESTRO SER, OBRAR DESDE
NUESTRO SER.
RECOMIENDO REPETIR ESTE EJERCICIO VARIAS
VECES AL DIA AL PRINCIPIO, LUEGO
PAULATINAMENTE IREMOS SINTIENDO QUE
CADA VEZ ESTAMOS MAS CONECTADOS CON
NUESTRA ESENCIA, Y CON ELLO MAS EN PAZ

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