QuiereT+

martes, 3 de agosto de 2021

Autocontrol: Manejar Las Emociones Controlando Los Propios Impulsos

Normalmente son un gatillazo y no se pueden controlar, pero lo que sí se puede controlar es la intensidad y la permanencia de los estados emocionales. Haz una revisión de esos gatillazos y cuanto tiempo los mantienes (cuanto tiempo estás enfadada, decepcionada o lo que te cause) Seguro que se repiten una y otra vez. Dominar los arrebatos emocionales es un arte que se puede aprender, es muy importante reconocerse para saber que es exactamente lo que te causa esos dolos, parones, inseguridades y trabajarlos. Ser flexibles con una misma es importante porque salen «Sucesos Históricos» tan lejanos en nuestro ahora y los tenemos tan sepultados en la memoria que están dañando si percatarnos de esto. Retornarlos para sanarlos es imprescindible en el cambio. No te sorprendas si te remontas a edades muy tempranas a esas edades las experiencias marcan, se quedan instaladas en el disco duro de nuestro ser. Aunque lo hayas vivido de muy pequeña ahí está entorpeciendo hasta que no lo «veas» y la saques para reconciliarte contigo misma. Te comento un ejercicio muy efectivo para este tema. Si te sientes dominada por tus «arrebatos» te lo aconsejo. En arrebato incluyo estados de euforia o de llanto; in motivo aparente» Antes que dejarse llevar por tus «arrebatos», procura tranquilizar tu pensamiento, respira hondo por la nariz y suelta por la boca a un ritmo que te sea cómodo. Ten en cuenta que muchas veces no son las situaciones o las personas las que provocan la mayoría de sentimientos, sino lo que tú piensas sobre dichas situaciones o personas, los «históricos» te asaltan inconscientemente y se dispara esa emoción incómoda. Por esto, en ocasiones la mejor forma de manejar las emociones conflictivas es cambiando los pensamientos que las producen y esto si necesita reajustarse, porque no nos han enseñado a expresar lo que sentimos correctamente

Más Artículos

¿Cómo Mejorar Autoestima En Mujeres?

La autoestima es un concepto que concierne a todas las personas. Aun así, está comprobado que su deficiencia es más marcada en el género femenino.

Ejercicios Para Mejorar Autoestima

El ser humano es un conjunto de emociones y sentimientos que influyen en varios aspectos como la autoestima. Actualmente, existen ejercicios para mejorar autoestima, dedicados

¿Ser Asertivo Es Ser Feliz?

En días de meditación es bastante común preguntarse si ser asertivo es ser feliz, y aunque la respuesta siempre irá más allá de monosílabos, no

Optimismo En 2021, ¿Es Posible?

Teniendo en cuenta que el 2020 fue un año confuso para muchos, resulta difícil creer que es posible tener optimismo en 2021. Afortunadamente, muchas personas

Hay una parte en el cerebro que envía “respuestas automáticas” a determinados estímulos externos.

Normalmente son un gatillazo y no se pueden controlar, pero lo que sí se puede controlar es la intensidad y la permanencia de los estados emocionales. Haz una revisión de esos gatillazos y cuanto tiempo los mantienes (cuanto tiempo estás enfadada, decepcionada o lo que te cause)
Seguro que se repiten una y otra vez. Dominar los arrebatos emocionales es un arte que se puede aprender, es muy importante reconocerse para saber que es exactamente lo que te causa esos dolos, parones, inseguridades y trabajarlos.
Ser flexibles con una misma es importante porque salen «Sucesos Históricos» tan lejanos en nuestro ahora y los tenemos tan sepultados en la memoria que están dañando despacito sin apenas darnos cuenta. Retornarlos para sanarlos es imprescindible en el cambio. No te sorprendas si te remontas a edades muy tempranas a esas edades las experiencias marcan, se quedan instaladas en el disco duro de nuestro ser. Aunque lo hayas vivido de muy pequeña ahí está entorpeciendo hasta que no lo «veas» y la saques para reconciliarte contigo misma.
Te comento un ejercicio muy efectivo para este tema. Si te sientes dominada por tus «arrebatos» te lo aconsejo.
En arrebato incluyo estados de euforia o de llanto
«sin motivo aparente»
Antes que dejarse llevar por tus «arrebatos», procura tranquilizar tu pensamiento, respira hondo por la nariz y suelta por la boca a un ritmo que te sea cómodo. Haz esto durante unos minutos hasta que notes que ese «arrebato» está atado y controlado.
Ten en cuenta que muchas veces no son las situaciones o las personas las que provocan la mayoría de sentimientos, sino lo que tú piensas sobre dichas situaciones o personas, los «históricos» te asaltan inconscientemente y se dispara esa emoción incómoda. Por esto, en ocasiones la mejor forma de manejar las emociones conflictivas es cambiando los pensamientos que las producen y esto si necesita reajustarse porque no nos han enseñado a expresar lo que sentimos correctamente.
Y aquí viene lo mejor NO ESTÁS SOLA.
Llámame y charlemos, seguro que puedo ayudarte a calmar y saber por qué esos gatillazos te hacen saltar así y te hacen sentir incómoda en tu día a día.

Sepultados En La Memoria Que Están Dañando, Despacito Sin Apenas Darnos Cuenta.

Conciencia de ti misma.
¿Conoces tus emociones ?

Esta habilidad es indispensable para de la inteligencia emocional.
Es importante reconocer la emoción en el momento en que ocurre, pues de lo contrario corres el riesgo de quedar a merced de los impulsos emotivos y que estos controlen tus acciones

¿si los dejas a lo loco ya sabes que ocurre verdad ?

Además del reconocimiento de las fortalezas y debilidades de sí mismo, lo que contribuye a un mejor autoconocimiento y aumentar la autoconfianza.
Te propongo un ejercicio.
Pruebe escribir una carta sobre cómo te sientes, aunque esto parezca un ejercicio simple, puede ser un ejercicio muy potente que moviliza emociones reprimidas y ayuda a auto-comprenderse a además te aseguro que te desahogas y es mucho más fácil identificar las emociones asociadas. •
Después de «pillarte» en esas emociones, procura encontrar las causas que la suscitan. Pueden ser situaciones, pensamientos, recuerdos o incluso condiciones físicas como el agotamiento, el estrés o la enfermedad.
Realiza una lista con tus 5 fortalezas y tus 5 debilidades
Elimina 3 elementos de cada lista y deje solo las dos fortalezas que crees son las principales que tienes y 2 debilidades que consideras tener más arraigadas. Esto te permitirá crear una consciencia más elevada de cómo te percibes a ti misma, qué aspectos debe mejorar y cuáles debe potenciar.
Así aumentará tu autoconfianza y la valoración que tiene de ti.
No olvides que no estás sola. ¿Hablamos?

Más Artículos

¿Cómo Mejorar Autoestima En Mujeres?

La autoestima es un concepto que concierne a todas las personas. Aun así, está comprobado que su deficiencia es más marcada en el género femenino.

Ejercicios Para Mejorar Autoestima

El ser humano es un conjunto de emociones y sentimientos que influyen en varios aspectos como la autoestima. Actualmente, existen ejercicios para mejorar autoestima, dedicados

¿Ser Asertivo Es Ser Feliz?

En días de meditación es bastante común preguntarse si ser asertivo es ser feliz, y aunque la respuesta siempre irá más allá de monosílabos, no

Optimismo En 2021, ¿Es Posible?

Teniendo en cuenta que el 2020 fue un año confuso para muchos, resulta difícil creer que es posible tener optimismo en 2021. Afortunadamente, muchas personas

Realmente no se como empezar este post, miro la foto re-leo lo que he escrito y me doy cuenta que aun no me he quitado la venda.

Me hago un chequeo/sentimental y tengo la seguridad de que puedo estar más feliz y digo estar por que SER ya soy feliz, soy la propia felicidad inexpresada escondida y muchas veces acallada por mi misma. Sé que me saboteo diariamente, tengo una metralleta de pensamientos sin sentido pero que hacen muy bien su trabajo, me entretienen y continuo con la venda mintiéndome a mi misma continuamente.
Tenemos unos años de existencia, no sabemos cuando nuestra máquina se parará sin poderla reiniciar. Todo lo que consigamos se quedará aquí en el mundo material.

Éxito y reconocimiento
Dinero por las orejas
Posesiones increíbles, etc etc etc
todo lo que se te ocurra tener en este mundo de la materia y apariencia

En cualquiera de los casos se olvidarán de ti pasados 100 años.
Podrán disfrutar de todo tu legado sea en el modo que sea, pero la memoria es muy selectiva y de una que hace 100 años que no está se olvidan seguro.
¿Sabes de lo único que no se olvida nunca de las personas?

Sus risas
Su felicidad
Su empatía
Sus abrazos
Sus palabras en el momento preciso

A este tipo de persona se la recuerda siempre por que es Su Luz lo que vive, sigue sus pasos con seguridad, sosteniendo los miedos a un lado y pasando por la vida regalandose siempre vivir.

No es que le sea fácil o difícil es que ha decidido vivir con
Quien Es sin más y por supuesto tendrá asuntos más o menos agradables que resolver, pero su actitud es tan abierta que sabe que donde ella no llega llega otro y lo busca
No lo sabe todo y lo sabe,
Y todo esto no quiere decir que no puedan tener.

Éxito y reconocimiento
Dinero por las orejas
Posesiones increíbles
Todo lo que se te ocurra tener en este mundo de la materia y apariencia.

Por que todo eso es ella misma cuando brilla con su propio foco de Luz y tuvo que estar ciega como tu lo estas ahora para darse cuenta de que estaba ciega para así reconocer esa venda y dejarla caer.